DZIEŃ 19 podsumowanie W połowie z przymusu, a w połowie w sumie potrzebny dzień beztreningowy. Lekkie odstępstwa od diety, napiłam się troszkę wina (ale nawet nie pół kieliszka ), bo wiele powodów do świętowania się objawiło: - po pierwsze, będziemy mogli oglądać nasze siatkarki w Pekinie - i po drugie, ważniejsze, właśnie wczoraj przyszedł na [...]
chaczyk - fotki nóg będą, nigdy nie ukrywałem, że mam chude (szereg poważnych operacji wyklucza teraz poważne ich treningi) układam plan na nogi i będę próbował co do diety... jem już tak jakiś czas i jestem zadowolony
Moim celem nadal jest masa.Wszędzie ludzie piszą żeby najpierw ACT trenować więc tak zamierzałem ale skoro odradzasz to będe ćwiczył 2 tygodnie ACT.Jestem początkujący więc się za bardzo nie znam dlatego tu pisze żebyście mi pomogli.Co więc proponujesz jeśli moim celem jest masa oprócz dobrej diety? Ogólnie chciałbym wiedzieć czy adzik i iverson [...]
Domer mam pytanko co do tej diety ckd. spojzalem na rozpiske i mi sie niby fajnie sklada bo powinno towyglądac tak: POn: 60 aeroby /ckd Wt: Silka /ckd Sr.: Silka / cld Czw.: 60 aerobow /ckd Piatek : aeroby / ckd Sobota: silka / do treningu ckd a potem wegle nbiedziela: bez treningu /wegle No i moj problem jets taki ze w te dni moge reralizowac [...]
Czyli mam rozumieć, że w początkowej fazie redukcji przy innej diecie niż zwykła dieta zbilansowana woda nie jest przeważającą częścią utraty wagi. proponuje czytać, że zrozumieniem - zwróciłem jedynie uwagę, że na to ile spada wody ma wpływ o wiele więcej czynników niż rodzaj diety.
To jak dopowiecie coś jeszcze apropo mojej diety, czy nie macie ochoty?? Prosze was ładnie A może poprostu mam sobie darować już redukcje zważając dodatkowo na wiek Pozdrawiam
Ciągle mysle nad HIITem tylko nie wiem czy moge już aż tak obciążać kolano po operacji. A co do jedzienia? Myslicie że to wystarczy co napisałem? Bez takich zbędnych uszczególeń diety? No i z tym bieganiem mam teraz mętlik w głowie bo ciągle myslałem że to najlepsze rozwiązanie biegać z samego rana przed sniadaniem... Zmieniony przez - Scouser8 w [...]
Witam Panie Jacku Niedługo mam zamiar zmienić dietę i trening i rozpocząć masę Trening 3x w tygodniu + 2x HIIT+10/15 min aero Chodzi mi o jak najlepsze zdobywanie masy (wolniej a lepiej) by nie wyglądać jak zalana świnka Trening jeszcze oprac. a w sprawie diety: Białko - 2,4g KMC (tylko zwierzęce) tłuszcz 1,2 WW - 4,5 Rozkład 35% Rano/30% przed [...]
Nie przyznam sie ile mam,ale podpowiem,ze jest tez taki serial w tvn-ie - W-11? Yoke, dobrze , że według pomiarów jest na + a to zasługa odpowiedniej diety. Tak trzymaj.
Dzięki za odpowiedź. Dodam do pleców jakieś przysiady ze sztanga i wykroki z hantlami. Rozumiem, że do diety nie masz jakichś większych uwag (postaram sie dać na początek jakieś +100 kcal i zobaczę jak wyjdzie). Co sądzisz o tej suplementacji jaką mam? Przeczytałem cały ten artykuł (ciężko było) i zauważyłem, że polecasz do porannej gluty dodać [...]
pierwszy dzień diety dobiega końca, śmieszne byłoby pisać o efektach, wiadomo lżej bo mniej się zjadło. Mam nadzieję że już jutro na zajęciach mnie nikt nie zaskoczy jak od dłuższego czasu jakąś ekstra powtórka całoroczna nad która trzeba będzie siedzieć do rana... karnet na siłownie kosztował 140 złotych i chyba wypoczywa w portfelu.
[...] znanych modelow fitness USA i zawodnika Met-RX : www.gregplitt.com Jeszcze nasunelo mi sie cos jednego : ktos kto uprawia fitness wbrew pozorom i stereotypom trenuje rownie ciezko jak ktos kto uprawia kulturystyke . Oczywiscie zawodnik fitness w 99% nie ,,masuje" sie. Lekko ( o maksymalnie 300 kcal) podnosi wartosc diety , przez co [...]
Witam, Zaznaczę, że również nie jestem specem, ale myślę, że mam już jako takie pojęcie o chociażby podstawach ukladania diety a co się tutaj zwłaszcza tyczy zasad zdrowego odżywiania.. GG1992, widzę że masz jakieś pojęcie o tym, ale cholera PO CO te ziemniaki, makaron czy dżem?? Jesli redukcja to po co tam wciskać makaron, ziemniaki z wysokim IG [...]
Przyjacielu ja jako takie pojecie mam ale nie podejmę sie ułożenia Ci diety to ma dwa cele 1) to stricte indywidualna sprawa sam dobirasz produkty które lubisz 2) sam sie nauczysz bedziesz miał na cale życie Zerknij do działu odżywianie znajdziesz wiele przydatnych informacji pozdro
Kiedy ostatnio zrobiłeś cięcie z kcal? Co do diety, może ułóż dietą na 6 dni? (niedziele wolna)? Nie no, ułóż tą dietę na 6 dni w każdym dniu dawaj inne produkty ale aby btw/kcal w ciągu dnia mniej więcej się zgadzały. Mam pewien pomysł, ale potrzebuję tutaj kogoś by upewnić się czy pozytywnie myślę. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-18 [...]
Jeszcze jedna prośba czy ktoś mi może powiedzieć czmeu mi BF nie chce zejśc pomimo tego ze mam zbilansowaną dietę i biorę do tego tighta? Myślicie ze jest to możliwe przez to że czasem zrobie małty odskok od diety i zjem coś słodkiego? Pozdrawiam
a wiec moja historia po krotce wyglada tak kiedy rozpoczynałem przygode z siłownia wazyłem 79kg (dokladnie rok temu) dzis waze prawie 100 kg , wage zrobiłem bez scisłej diety ale ze wzgledu na to ze mam restuaracje a raczej moi rodzice ! kilka razy dziennie jadłem fileta z ryzem , warzywa itd , nie liczylem jeszce wtedy kcal. Do tego wszystkiego [...]
TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49
